{"id":3435,"date":"2023-09-29T16:32:52","date_gmt":"2023-09-29T16:32:52","guid":{"rendered":"http:\/\/dck.dobron.pl\/?p=3435"},"modified":"2023-11-10T08:38:05","modified_gmt":"2023-11-10T08:38:05","slug":"zapraszamy-panstwa-do-udzialu-w-bezplatnych-zajeciach-nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dck.dobron.pl\/?p=3435","title":{"rendered":"Zapraszamy Pa\u0144stwa do udzia\u0142u w bezp\u0142atnych zaj\u0119ciach Nordic Walking"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3436 alignleft\" src=\"https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dobron-zdjecie-nr-2-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"343\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dobron-zdjecie-nr-2-scaled.jpg 2560w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dobron-zdjecie-nr-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dobron-zdjecie-nr-2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dobron-zdjecie-nr-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dobron-zdjecie-nr-2-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dobron-zdjecie-nr-2-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 343px) 100vw, 343px\" \/><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Zapraszamy Pa\u0144stwa do udzia\u0142u w bezp\u0142atnych zaj\u0119ciach Nordic Walking pod okiem Instruktorki Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking <\/strong><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Bogus\u0142awy Filipowskiej <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>do Dobronia <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Treningi b\u0119d\u0105 odbywa\u0142y si\u0119 w poniedzia\u0142ki oraz \u015brody zaczynamy o godzinie 17:30, zbi\u00f3rka w Parku ul. Sienkiewicza 58.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><\/div>\n<p>Nordic Walking to aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra zdoby\u0142a miliony zwolennik\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie. Treningi z kijkami s\u0105 dost\u0119pne dla ka\u017cdego \u2013 nie wymagaj\u0105 du\u017cych inwestycji w sprz\u0119t sportowy, pod okiem instruktora \u0142atwo opanowa\u0107 technik\u0119 marszu z kijami.<br \/>\nNordic walking ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to sport na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3ry poprawia samopoczucie, dotlenia organizm i niweluje skutki stresu. Pozwala zrelaksowa\u0107 si\u0119 po ci\u0119\u017ckim dniu w pracy, zapomnie\u0107 na chwil\u0119 o obowi\u0105zkach i troskach, wyciszy\u0107 i zadba\u0107 o kondycj\u0119 psychiczn\u0105.<br \/>\nChodzenie z kijami znacz\u0105co poprawia wydolno\u015b\u0107 organizmu. Poleca si\u0119 je osobom, kt\u00f3re cierpi\u0105 na problemy ze stawami i b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa. Ten rodzaj sportu odci\u0105\u017ca stawy kolanowe, kr\u0119gos\u0142up i wzmacnia mi\u0119\u015bnie, dzi\u0119ki czemu jest przyjemniejszy ni\u017c zwyk\u0142y spacer. Odpowiednia synchronizacja ruch\u00f3w rak i n\u00f3g aktywuje do 90% mi\u0119\u015bni organizmu poprawia og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, motoryk\u0105 staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni.<br \/>\nNordic walking to aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwala r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 przemian\u0119 materii. Zwi\u0119ksza metabolizm i przyspiesza zrzucanie wagi, dlatego jest dobrym wyborem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chcia\u0142yby poprawi\u0107 swoj\u0105 sylwetk\u0119. Jeden p\u00f3\u0142godzinny trening pozwala spali\u0107 wi\u0119cej kalorii ni\u017c marsz.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3437 aligncenter\" src=\"https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Harmonogram-Dobron.jpg\" alt=\"\" width=\"421\" height=\"591\" srcset=\"https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Harmonogram-Dobron.jpg 606w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Harmonogram-Dobron-214x300.jpg 214w\" sizes=\"auto, (max-width: 421px) 100vw, 421px\" \/><\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3439 alignleft\" src=\"https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nw_senior_baner_100x50cm-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"366\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nw_senior_baner_100x50cm-scaled.jpg 2560w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nw_senior_baner_100x50cm-300x150.jpg 300w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nw_senior_baner_100x50cm-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nw_senior_baner_100x50cm-768x384.jpg 768w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nw_senior_baner_100x50cm-1536x768.jpg 1536w, https:\/\/dck.dobron.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nw_senior_baner_100x50cm-2048x1025.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 366px) 100vw, 366px\" \/><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zapraszamy Pa\u0144stwa do udzia\u0142u w bezp\u0142atnych zaj\u0119ciach Nordic Walking pod okiem Instruktorki Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking\n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/dck.dobron.pl\/?p=3435\"> [czytaj dalej ...]<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":3439,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-3435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3435"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3442,"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3435\/revisions\/3442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dck.dobron.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}